Sering Mengalami Kecemasan ? Bingung Bagaimana Mengobatinya.!! Cobalah 6 Cara untuk Menghilangkan Kecemasan Berikut ini {{semoga bermanfaat, jangan lupa share ya}}

Jika Anda bertanya setiap psikiater holistik di dunia, mereka akan memberitahu Anda bahwa jumlah orang yang berurusan dengan kecemasan meningkat setiap tahun. Apa yang lebih buruk lagi adalah bahwa penggunaan obat-obatan psikiatri tumbuh juga dan kebenaran adalah bahwa dalam banyak kasus mereka tidak diperlukan dan bahkan lebih berbahaya daripada baik. Sementara itu, orang-orang yang mengambil obat ini secara teratur tidak menghilangkan efek dari kecemasan. Hal ini cukup logis bagi orang yang tahu apa yang terjadi di sini.

Kecemasan bukan merupakan gangguan yang disebabkan oleh kurangnya obat farmasi dalam sistem kami. Roh kita, tubuh dan pikiran berkontribusi kondisi ini, tetapi menurut banyak ahli kecemasan terutama gangguan fisiologis. Ini berarti bahwa ini adalah gangguan yang dipengaruhi oleh keadaan fisik kami tidak hanya sisi mental kita. Hal positif adalah bahwa hal itu tidak terlalu sulit untuk membuat beberapa perubahan dalam fisiologi kita. Faktanya adalah bahwa setiap orang dapat melakukan banyak hal untuk mengubah pola makan dan gaya hidup mereka dalam rangka untuk menekan kecemasan dan tidak ada keraguan bahwa hal-hal tersebut aman, lebih alami dan lebih efisien dibandingkan dengan obat standar.

Penanganan Kecemasan secara Alam

Berikut ini adalah daftar singkat dari enam tips untuk menangani kecemasan dengan cara alami:

  

1. Jaga Gula Darah Tingkat Stabil

• Tampaknya bahwa diet standar di Amerika saat ini mendorong up yang cepat surut dalam kadar gula darah dan setiap kali kita akan naik atau turun kita merasa cemas. Jadi, ketika kadar gula darah yang rendah , tubuh memilih untuk mengaktifkan respon stres. Pada saat ini, tubuh melepaskan hormon stres lebih seperti adrenalin dan kortisol yang sinyal hati untuk memproduksi gula darah lebih sehingga kita bisa tetap hidup.
• Tentu saja, kami akan tetap hidup, tapi respon berpengalaman dalam cara yang sama seperti kecemasan. Jadi, jika kita dapat menangani tingkat gula darah dan membuat mereka stabil, kita tidak akan merasa respon stres ini dan kami akan menurunkan kecemasan.
• Ini adalah bagaimana kita masing-masing dapat menstabilkan kadar gula darah:
• Tinggal jauh dari karbohidrat olahan dan gula.
• Mengambil lemak lebih sehat dan protein seperti mentega, minyak zaitun, ghee, minyak kelapa dll
• Mengkonsumsi tiga kali makan dan dua camilan setiap hari. Tidak pernah melewatkan makan.
• Mengkonsumsi minyak kelapa (satu sendok makan) di pagi hari, setelah makan siang dan sebelum tidur untuk menstabilkan kadar gula darah.
• Jangan lupa untuk menjaga makanan ringan sehat yang dekat dengan Anda. Beberapa ini camilan sehat termasuk telur rebus, kacang-kacangan, salmon dendeng, dendeng, dark chocolate dan mentega almond.

2. Cobalah untuk Tetap Jauh dari Kafein

• Kita harus ingat bahwa ada hubungan yang nyata antara kecemasan dan kafein.
• Dalam kasus kita mendapatkan berkafein, sistem saraf dipersiapkan untuk tindakan. Jika Anda termasuk stressor, respon kecemasan akan cepat dan terlihat.
• Jadi, dalam kasus Anda berurusan dengan kecemasan, Anda pasti harus mencoba untuk menjauh dari kafein untuk sementara waktu.

Tentu saja, saran ini dapat menyebabkan kecemasan pada beberapa orang, tetapi Anda selalu dapat secara bertahap menurunkan asupan kafein. Cobalah untuk mengganti kopi Anda dengan setengah-berkafein kopi. Setelah itu, ganti dengan teh hitam, teh hijau dan pada akhirnya dengan teh herbal. Cobalah untuk melakukan hal ini dalam jangka waktu 15 hari dan Anda harus dapat menghindari stres penarikan. Anda harus dapat menyaksikan penurunan tingkat kecemasan setelah beberapa minggu.

Selain itu, Anda akan merasa lebih energik dan stres-tahan. Akhirnya, kualitas tidur akan ditingkatkan juga. Dalam kasus Anda telah berhasil menyingkirkan kafein, tetapi Anda perlu beberapa ritual pagi lainnya, menggunakan teh hijau.

3. Tidur

• tidur yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi kecemasan.
• Ada hubungan erat antara tidur dan kecemasan. Pertama-tama, kecemasan menyebabkan susah tidur . Di sisi lain, kurang tidur membuat kita rentan terhadap kecemasan.
• Jadi, kita harus melakukan sesuatu untuk meningkatkan kualitas tidur. Ada lebih dari satu cara untuk melakukan ini dan kami akan menjelaskan beberapa dari mereka.
• asupan kafein yang lebih rendah atau menghapus produk berkafein dari diet Anda
• Bahkan mereka yang tidak memiliki masalah dengan jatuh tertidur mengurangi kualitas tidur dengan menggunakan produk berkafein.
• Menjaga kadar gula darah stabil
• perubahan yang cepat dalam kadar gula darah mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan kebangkitan pada malam hari.
• Jangan lupa peran cahaya
• Selama malam mata harus melihat cahaya redup dan selama pagi hari mereka membutuhkan cahaya terang.
• Dalam kasus kamar tidur Anda tidak benar-benar gelap saat Anda tidur, gunakan masker mata atau membeli gorden yang sesuai.
• Bersantai sebelum tidur.

4. Perlakukan Gut yang

Jika Anda mengikuti berita terbaru, Anda mungkin pernah mendengar bahwa para ilmuwan telah menemukan hubungan antara suasana hati dan flora usus . Mikroorganisme yang ditemukan di usus langsung mempengaruhi suasana hati kita. Sekarang mari kita lihat bagaimana kita masing-masing dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengobati usus .

• Pertama-tama, menghapus segala sesuatu yang mengarah ke iritasi di usus:
• Makanan seperti: pemanis buatan, minyak sayur tertentu, gula dan alkohol.
• obat tertentu seperti: antibiotik, antasid dan kontrasepsi oral. Tentu saja, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
• Melakukan hal-hal yang meringankan negara dalam usus ini:
• makanan bertepung: kentang putih, ubi jalar, talas, pisang dan yucca.
• makanan fermentasi seperti kimchi, sauerkraut, cuka sari apel, bit kvass, kombucha, pasta miso dan kefir.
• kaldu berbasis tulang: Beli kaldu tulang dari toko lokal Anda atau mempersiapkan kaldu sendiri.
• Suplemen: Gunakan suplemen probiotik. Anda juga bisa memasukkan kolagen dan glutamin suplemen.
• Membantu usus Anda menyembuhkan: Tidur dengan baik.
• Singkirkan stres dengan bantuan meditasi, yoga, akupunktur, akupresur, teknik pernapasan dan pergi ke luar di alam.
• Menyembuhkan infeksi usus. Dalam kasus Anda percaya bahwa Anda memiliki infeksi usus kronis, konsultasikan dengan dokter Anda.

5. Aktivitas Fisik

Tidak ada keraguan bahwa aktivitas fisik adalah salah satu obat yang paling efisien untuk kegelisahan. Dalam kasus Anda mengalami kesulitan dengan olahraga teratur, Anda tidak harus mempertimbangkan triathlon atau kamp boot. Hanya mencoba untuk mengembangkan rutinitas yang melibatkan sesi latihan Mini. Lakukan sejumlah kecil latihan di ruang tamu atau berjalan di sekitar blok. Titik utama adalah untuk tetap aktif sepanjang waktu.

Secara umum, Anda harus duduk kurang dan berdiri / berjalan lebih.

• Kedua Tai Qi dan yoga telah terbukti menjadi besar untuk kasus kecemasan, tetapi Anda dapat memilih aktivitas yang membuat Anda puas.

6. Mengambil lebih Magnesium

Menurut banyak ahli, magnesium ini Xanax alami. Sayangnya, ada sejumlah besar orang yang kekurangan magnesium karena makanan yang kita makan biasanya ditanam di tanah yang tidak memiliki magnesium juga.

Ada beberapa cara yang kita masing-masing dapat digunakan untuk meningkatkan tingkat magnesium:

1. Mengkonsumsi suplemen magnesium chelated seperti magnesium glycinate
2. Nikmati bath salt Epsom
3. Gunakan magnesium gel eksternal.

Tanpa ragu, kecemasan sangat mempengaruhi kualitas hidup kita. Menjaga tingkat gula darah normal, menurunkan asupan kafein, tidur nyenyak, mengobati usus, terlibat dalam kegiatan fisik dan mengambil lebih banyak magnesium melalui diet kita adalah beberapa metode yang bisa kita gunakan untuk menenangkan dan menghilangkan kecemasan.

Dalam kasus Anda tidak melihat perbaikan apapun meskipun menggunakan metode ini, sangat dianjurkan untuk meminta seorang profesional kesehatan mental profesional untuk saran. Meninggalkan masalah ini tidak diobati untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Via The Hearty Jiwa | Dr Frank Lipman

Tweet

Subscribe to receive free email updates: